É assim o mais certo é ires para a cama por voltas das 9 e acordar ás 6 damanha meu professor faz isso deita-se ás 9 da noite acorda 6 da manha e vai correr uma horinha ! depois tomar banho com calma pequeno almoço e escola dar aulas

Mano estudo cedo
e vou a pé para a escola sempre passo por uma praça e ela ta sempre lotada
de gente caminhando
é sempre de manha mais enfin mano
se eu durmi cedo e acorde de madrugada
pois eu vou durmi la pelas 9hs e acordo 5:30 sem problema se eu tivesse tempo faria uma corrida antes de ir para escola
acorte esse horario e corra no maximo 1 hr tome banho e lembrece alogar antes e apos a atividade mas fique calmo