Oi Deku_Tree, isso de estar sempre na mesma é porque não estás a fazer os exercícios correctos, no que se refere a essa barriguinha que insiste em persistir após horas e horas de ginásio ou qualquer outro tipo de desporto, a solução é bem fácil.
Primeiro, tens de cortar de todo as relações com as loiras, como é lógico refiro-me às cervejinhas. Por mais que não pareça, uma cervejinha aqui, outra ali é sinónimo de deitar fora horas de exercício.
Em segundo lugar o modelo de exercícios que aconselho é bem fácil:
Mesmo antes de ir dormir 3 séries de 20 flexões seguidas, cada uma com um pequeno intervalo para alongamento da zona abdominal, comigo funciona.
(atenção que este regime tem de ser mantido todos os dias sem falhas)
Quanto às pernas, o que te resta fazer é dizer adeus ao elevador e usar sempre as escadas, uma vez que este é o melhor exercício para as pernas. Este método resulta especialmente bem se viveres num andar alto, ou se trabalhares um.
Por fim, o que recomendo para desenvolvimento torácico é umas horitas de natação fortes por semana (pelo menos 3).
Se a tudo isto aliares regras alimentares correctas não terás problemas em alcançar o teu objectivo, de seguida deixo-te algumas bem fáceis:
a)3 Litros de água por dia (Dica: Anda sempre com uma garrafa vais ver que não é assim tanta água como parece),
b)De manhã nada de cereais a não ser que vás fazer logo desporto de seguida, o recomendado são 2 fatias de pão com doce (nada de manteiga), um copo de leite (meio gordo, cuidado que o leite magro tem pouco cálcio) e uma peça de fruta (kiwi, uvas pretas, ou morangos),
c)Lanche a meio da manhã uma maçã,
d)Ao almoço nada de exageros, Sopa + Grelhados (carne ou peixe) com arroz ou salada (nada de fritos),
e)Fruta a meio da tarde (banana ou maçã),
f)Ao jantar Sopa + Peixe Cozido ou grelhado (nada de carne á noite) + Frutos secos (Nozes ou Avelãs),
g)Antes de deitar mas depois dos exercícios um copo de leite.

Já sei que estás a pensar que isto é impossível, mas olha que resulta.
Mais uma dica, se tiveres oportunidade de dares um passeio (10min) depois das refeições também vai ajudar, especialmente a combater a barriga.

Bem espero que ajude.

Obrigado pela info

3 litros de água é realmente muita água. Eu bebo entre 1,5L e 2L (dependendo se está calou ou pratico desporto)e já acho que é bastante.

De resto, tirando uma a duas refeições rápidas (menos cuidadas) durante a semana (pizza, principalmente) sigo quase tudo o que me aconselhas (embora beba maioritariamente leite magro e coma os cereais ao pequeno almoço..).

O problema é que, para ser franco, não é a barriguinha que me preocupa. Até nem tenho. Mas, por exemplo, tenho umas gorduras localizadas na zona peitoral. E essas, por mais exercícios que faça tendem a não desaparecer. Na zona do pescoço (logo abaixo do maxilar) também existe tendência a acumular...e isso é que é chato de tirar...

Isso só lá vai da seguinte forma.
Alimentação conjugada com cardio.

Tens correr sempre que possas, uns 20-30 minutos são suficientes.
Podes também fazer outro tipo de exercicio cardio que não seja correr, ex. bicicleta e muita treta que há pelo ginásio.
Primeiro tens de correr para queimar essa gordura e ter cuidado com a alimentação, te garanto que ela tem de desaparecer se tiveres um nivel baixo de gordura. Depois fazes um pouco de exercicio para trabalhar alguns músculos e vais ver que facilmente ficas com um corpo mais ou menos definido sem grandes exercícios...