eu tenho 17 anos e nao vou nenhuma vez ao ginasio xD
e a minha "ex" adorava as minhas banhas(nao tenho banhas) acho q ainda so tens 14 anos e é um bocado cedinho pa pensares em ficar super musculado com 5 dias por semana, 2 ja era bom, mas se queres:)

fica bem cump

Olá Jorge sou o Dilson e apesar de a mto tempo conhecer este site só agora escrevo.Contudo, deixa-me disser-te o seguinte:

Cara tu tens apenas 14anos e é demasiado cedo, com toda certeza. Eu tenho 22anos e nca fui a um gim, e nem por isso tenho a minha auto-estima baixa, o máximo k faço são umas tantas flexões quase todos os dias antes do serviço ou do banho, e sem medo de errar são exercicios bem completos ( confirmado aqui pela equipa do crmossomay). Nesta altura para o teu sucesso pessoal, profissional e mesmo com garotas o meu conselho é que tentes antes msmo do gim elevar o teu Q.I, quero dizer, ler e aprender o máximo k puderes. Pk ninguém resisti estar perto de alguém inteligente. valeu cara!!

com catorse anos ainda é muito sedo para andares no ginasio, ainda porr cima 5 vezes por semana, andar no ginasio muinto cedo pode fazer com qe nao o corpo nao cresça tanto como o normal por isso aconselhavate aa esperares mais dois anos para fazeres gim, eu por exemplo tenho 17 e ando no gim a 4 meses, tres veses por semana e comecei a notar diferenças logo ao final do 1o mes ..
espero ter ajudado

Boas pessoal,

Bem, vamos começar, 5 vezes por semana não é um exagero, se fizeres exercicios cardio como correr na passadeira, bicicleta, eliptica etc, só faz é bem.

Agora se andas a levantar halteres com 20 quilos (suposição) e fazer mais de 3 séries, 5 vezes por semana vais sofrer de overtraining rapidamente e para além de prejudicar o teu desenvolvivmento, vais perceber que o teu rendimento vai piorar não só a nível físico como cerebral, resumindo, não vais desenvolver.

Resumindo, faz bastante cardio, flexoes, etc; musculação com um plano para 2 dias por semana é o ideal.

Espero ter ajudado

Cumprimentos á comunidade