A isso tens que juntar emagrecimento. Não existe outra hipótese!

...eu faço todos os dias 75 abdominais e nao tnh que m queixar..é claro que nao podes comer doces uma vez que estes tem tendencia a alojar-se na zona abdominal.Bk

Passado quanto tempo começa-se a ver melhoras?
obrigado

Já tens um artigo aqui no cromossoma sobre esse assunto.

Podes, e deves, fazer bastantes abdominais, mas 90% da sua consistência e definição deriva da alimentação. E isso nota-se com o tempo.

Experimenta uma dieta equilibrada, com muita água e vegetais, juntando exercício físico regular que os resultados aparecem.

Kra,eu me senti obrigado a responder esse topico pq faço musculaçao,
a parada ñ é fazer 200 ou 500 abdominais seguidos,
c vc fiser isso vc vai ferrar seus musculos,com o risco deles rasgarem,
meu conselho é,se alimente bem,fassa exercios fisicos todos os dias,tipo,correr é muito bom,c vc tem vergonha de correr de dia,corra de noite,faça 4 series diarias de 20 a 25 abdominais,quando vc conseguir faze 4 series trankilo faça 4 series de 30,sempre subindo de 5 e 5,quand chegar na casa dos 50,fassa 5 series de 35,e sempre subindo de 5 em 5,assim vc vai ter um belo tanke,xD,e tambem exercite os braços,so punheta ñ engroça os brasos,faça flecçoes,arrume algo pra socar,
arrume uns pesos,pq c ñ vc vai ficar ridiculo,

ESSES SAUM MINHAS DICAS,FIQUEM AVONTADE E AS USEM,
APRENDI COM UM DOS MELHORES MESTRES DA MUSCULAÇAO

tomar batidos vai ajudar em alguma coisa? eu tnh um corpo bstante bom pratiquei futebol alguns anos ms gostava de defenir bem os abdominais e queria saber se tomando os batidos que se vendem nas lojas me vai ajudar a ter resultados mais rapidos e se sim qual devo tomar

Eu nunca tomei essas coisas. Nem batidos nem outras substâncias.

Acho que os batidos de proteína servem para ganhar massa muscular. Mas para ter uns excelentes abdominais, vai por mim, a alimentação é 80% do trabalho... falo por experiência própria.

e ja agora o que devo e nao devo comer??

Muita fruta, MUITA água....vegetais...por aí.

ok ok brigadao pelas dikas

Para definir abdominal é com alimentação.

pedro25vi evita beber sumos, principalmente os que contêm gás.
Bebe água, esquece os bolos e os fritos... Come fruta, vegetais...
Tens é de ter especial atenção ao açúcar que consomes por dia, por isso é que tens de esquecer sumos e bolos...
Para definir abdominal é preciso força de vontade, não é tão "fácil" como parece.

Se precisares de ajuda eu posso-te dar alguns conselhos do que comer.

BEm, alimentaçao e o principal mesmo n sei se vc e gordo ou magrinho tem q ver iso p saber se vai ter q perder se for gordo pare de comer e faça exercicio de cardio intensefiqe e dieta rigorosa. bem eu faço o seguinte na 2fera corrida de 20min
3fera - treino de resistencia fazendo abdominais sem parar (trabalhando todos os grupos)

4fera-corrida de 20min
5fera treino de força para hipertrofia fazendo com mais carga e menas repetiçao (abdominal com peso)

6fera corrida de 20min
sabado- mais um treino de resistencia
domingo -descanso geral
se lembre nada de alcool ou refrigerant e nem frituras.
.aveia frutas e azeite extra virgem ajudam bastante a formar essa regiao. bem meu treino de abdomen e mas o menos esse ai (estou sentindo resultados) e otra coisa faça o ao lado de um personal um profissional.ele vai te avaliar e sabe doq vc precisa e qual serie fazer =]
espero ter ajudado abraços

Quanto é que pesas? Sabes qual é a % de massa gorda que tens?

peso 75 a porcentagem nao tenhu muita ideia deve ser 10% de bf

É isso mesmo! Quanto mais abaixo de 100cm de circunferência tiver seu abdomen melhor será sua potência sexual. E se além de ter uma boa circunferência abdominal, vc tiver um abdomen definido (barriga tanquinho) melhor pode ser a força da sua ereção.

Neste blog fala bem disso, são nesses dois links:
Esse fala do "Tamano da barriga X Ereção" http://phallushigidus.blogspot.com/2011/...
E nesse fala do treinamento muscular para uma boa ereção:
http://phallushigidus.blogspot.com/2011/...