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Que fazer para ter abdominais definidos?
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Quinta, 23/10/2008 - 17:19
Queria conselhos e dicas sobre o que fazem para ter abdominais definidos. Por muito que treine, nem com 200 abdominais por dia, consigo ficar com a definição que gostaria.
Domingo, 07/12/2008 - 14:55
#2
...eu faço todos os dias 75
...eu faço todos os dias 75 abdominais e nao tnh que m queixar..é claro que nao podes comer doces uma vez que estes tem tendencia a alojar-se na zona abdominal.Bk
Sexta, 23/01/2009 - 12:52
#3
Durante quanto tempo?
Passado quanto tempo começa-se a ver melhoras?
obrigado
Sexta, 13/02/2009 - 09:01
#4
abdominais
Já tens um artigo aqui no cromossoma sobre esse assunto.
Podes, e deves, fazer bastantes abdominais, mas 90% da sua consistência e definição deriva da alimentação. E isso nota-se com o tempo.
Experimenta uma dieta equilibrada, com muita água e vegetais, juntando exercício físico regular que os resultados aparecem.
Domingo, 22/02/2009 - 00:38
#5
Kra,eu me senti obrigado a
Kra,eu me senti obrigado a responder esse topico pq faço musculaçao,
a parada ñ é fazer 200 ou 500 abdominais seguidos,
c vc fiser isso vc vai ferrar seus musculos,com o risco deles rasgarem,
meu conselho é,se alimente bem,fassa exercios fisicos todos os dias,tipo,correr é muito bom,c vc tem vergonha de correr de dia,corra de noite,faça 4 series diarias de 20 a 25 abdominais,quando vc conseguir faze 4 series trankilo faça 4 series de 30,sempre subindo de 5 e 5,quand chegar na casa dos 50,fassa 5 series de 35,e sempre subindo de 5 em 5,assim vc vai ter um belo tanke,xD,e tambem exercite os braços,so punheta ñ engroça os brasos,faça flecçoes,arrume algo pra socar,
arrume uns pesos,pq c ñ vc vai ficar ridiculo,
ESSES SAUM MINHAS DICAS,FIQUEM AVONTADE E AS USEM,
APRENDI COM UM DOS MELHORES MESTRES DA MUSCULAÇAO
Sexta, 16/10/2009 - 23:36
#6
uma pergunta
tomar batidos vai ajudar em alguma coisa? eu tnh um corpo bstante bom pratiquei futebol alguns anos ms gostava de defenir bem os abdominais e queria saber se tomando os batidos que se vendem nas lojas me vai ajudar a ter resultados mais rapidos e se sim qual devo tomar
Sexta, 23/10/2009 - 14:00
#7
batidos
Eu nunca tomei essas coisas. Nem batidos nem outras substâncias.
Acho que os batidos de proteína servem para ganhar massa muscular. Mas para ter uns excelentes abdominais, vai por mim, a alimentação é 80% do trabalho... falo por experiência própria.
Sexta, 23/10/2009 - 16:04
#8
....
e ja agora o que devo e nao devo comer??
Sábado, 24/10/2009 - 09:35
#9
Muita fruta, MUITA
Muita fruta, MUITA água....vegetais...por aí.
Domingo, 25/10/2009 - 13:42
#10
;D
ok ok brigadao pelas dikas
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A isso tens que juntar emagrecimento. Não existe outra hipótese!