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Dormir Bem.
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Gente, sou programador/viciado em jogos/ viciado em pc,
que é equivalente a um cara que não dorme o que foi 'padronizado' de horário bem proveitoso de repouso, gostaria de saber se eu dormir as 6 ~ 8 o que me trará de volta?
E tipo antigamente eu dormia as 23h e acordava as 5h , acorda um lixo e meu dia continuava um lixo parecia um zumbi vagando pela escola.
Quantas horas um semi-projeto de homem adulto deve dormir?
vlw denovo shift 
Uma pessoa tem que dormir pelo menos 7~8h
os médicos e os "entendidos" dizem que dormir por 8h é o recomendado para todos, mas o problema é que dormir 8h é quase impossível, especialmente quando se tem muitas distracções como a tv, computador, telemóvel, jogos de consola, etc, etc.
o que te aconselho é ir cedo para a cama se sabes que de manhã vai ser um sacrifício levantares. não é necessário muita ciência; se dormires mais cedo, levantarás com mais energia e mais descansado.
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Bem, eu tambem sou viciado em jogos, mas durante a semana, na altura de aulas deixo de lado, deixo para a partir de sexta a tarde ate domingo a tarde, acredita que chega bem depois de te habituares.
Eu durmo tipo 22:30~23 e levanto-me ás 7 horas, acho que 8 é mais que suficiente
Problemas a perder peso ou em ganhar massa muscular?
Contacta-me talvez eu possa dar uma ajuda