Cara, 6 Kilos em 4 meses ? é possivel sim.
Mais assim, eu defini a barriga em mais ou menos 2 meses fazendo Karatê... levando chutes na barriga, correndo, alimentação boa e ainda que eu tinha só um pouco de barriga. Acho que é porque até fortalecer os musculos demorou um pouco.

Essa sua seção, eu creio que esteja errada, mesmo sendo um método pra querer definir mais rápido. Porque o recomendado é você fazer abdominais em um dia e no outro descansar o abdomen porque ele fica dolorido e tal.
Bom, vamos ver oque o pessoal te recomenda, pelo menos foi assim comigo.

nao sao 4 semanas .. sao 4 meses lol

Amigo, não sou profissional da área de educação física, mas, gostaria de te ajudar com minhas experiências, pesava 80kg para 1.78m aproximadamente, na época, não era muito gordo mas, gostaria de emagrecer, adotei um método que, para mim, foi ideal, não é o mais fácil dos métodos, mas...

Corra.

Isso, correr é um exercício perfeito para emagrecer, com dieta e corrida, perdi aproximadamente 13kg.

Defini meu abdômen fazendo abdominais com peso(infelizmente hoje perdi a definição, mas não estou gordo, felizmente), o que não recomendaria agora para você porque o ideal é iniciar devagar.

Importante! Abdominais são para definir, não para perder peso, perder peso seria exercícios aeróbicos e, alguns defendem, musculação também, para mim corrida foi perfeito.

Se entende de inglês consulte Scoobys Workshop, site perfeito para musculação e dieta, em inglês.

Espero ter ajudado amigo.

Ah sim, inicie com calma, o importante, no meu caso, para a corrida, foi a prática diária, o tempo influenciou menos.

Ok meu obrigadao !!!

Abraço

Não sei se conhecem, mas um site denominado de hundredpushups criou um plano para em mês e meio conseguir 100 flexões de seguida. Teve bastante sucesso o que levou a criar novos planos, nomeadamente um que talvez te interesse, com mês e meio na mesma o objectivo sao conseguir 200 abdominais seguidos. Consiste em sequencias de abdominais com tempo de descanso, 3 vezes por semana.

Experimenta e vais ver que defines esse abdominal mais rapido do que pensas

Cumprimentos