Muitas vezes pode sentir-se não só com uns quilos a mais mas também com alguma flacidez! O segredo está na dieta que pode fazer! Sinta-se um verdadeiro pit-bull!

Um programa que mantém o peso baixo, a energia em alta e ajuda os músculos a recuperar melhor!

Se decide entrar num programa de emagrecimento e de combate à flacidez, o normal é sentir falta de energia para ir ao ginásio, pois terá de cortar nos alimentos mais calóricos. O truque é substituir alguns alimentos que retiram a energia – como a benzina de potássio que é um conservante – por alguns que a elevam, como a lima e o feijão preto. O óleo de linhaça, o abacate, o azeite, o vinagre de maçã, o sumo de lima, ajudam a rejuvenescer os músculos e a prevenir a inflamação das articulações.

Continue a treinar com toda a energia!

Plano de dieta

Pré-treino, 6:00

100 grms de sumo de toranja feito na hora

Pequeno-almoço, 8:00

• Omolete feita com 4 ovos, espinafres, peru, pimento, queijo magro, cogumelos, alho, cozinhada numa frigideira anti-aderente e acompanhada de abacate batido com um fio de azeite.
• 1 chávena de café com leite de arroz e 1 colher de açúcar amarelo.
• Água com sumo de lima e com uma cápsula de um suplemento de vitamina C de 1000 mg.s

Meio da manhã, 10:00

• Pequeno prato de framboesas, ananás e banana (em batido ou ao natural)

Almoço, 12:30

• Massa de espinafre com azeit­e e abacate, alho e sal marinho
• Salada de espinafre com pepino, cebola vermelha, tomates, cenouras, e queijo azul
• Molho para a salada: amêndoa, azeite, abacate, noz, vinagre de maça, sumo de lima e algumas especiarias
• Água

Jantar, 18:30

• 200 a 300 grms de salmão selvagem grelhado com alho e pimenta
• Brócolos, cenoura, courgete
• Uma bolacha de aveia e passas
• Água